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秋季养生小常识

文章出处:http://www.kfcy.cc   发表时间:2015-12-07 10:41:19   人气:

花都食堂承包

秋季养生小常识


第一:秋天吃瓜果要慎重


夏天和秋天是大多数瓜果成熟的季节,特别是夏天我们服用了大量的瓜果,这就很有可能已经令我们的身体中脾胃受到损伤,导致肠胃功能下降,患病的可能性增加。如果在秋天还继续大量的服用瓜果,那么湿邪对于身体的损伤就会加重,导致体内的运化水湿出现问题,这样身体的各个部位也会出现毛病,特别是各种胃肠道疾病。所以说,在入秋之后我们就应该少吃一些瓜果,特别是脾胃虚寒的人群更是应该如此。

第二:养成好的生活习惯,每天早睡早起


秋天养生一定要调整好自己的生活习惯,特别是应该早睡早起,这样身体才能够好。因为早睡能够让身体进行收阴藏精,人体早期则是可以舒达阳气。研究发现,秋天的时候早睡早起,能够有效的减少身体患有脑血栓的可能性。另外,在起床的时候不能够一醒来就立刻起床,而是应该在床上躺几分钟,然后活动一下身体,这样能够更好的保健身体。



第三:加强体育锻炼


秋天天气也渐渐变得寒冷起来,这个时候一定要根据需求随时增加一些衣服。不过,衣服也不要一下子增加太多了,而是要有意识的让身体冻一冻,这样才能够身体受到寒凉之气的锻炼,体质才能够提高,身体对于寒冷天气的适应能力也会增加。


金秋季节气候干爽,所以也是一年四季中最适合锻炼的时间之一,所以这个时候更加应该注意锻炼工作,每天今天适当的进行锻炼、冷水浴以及慢跑等,这些都能够提高身体对于疾病的抵抗力。



第四:健康饮食


秋天养生小常识中,饮食也是需要特别注意的,秋天饮食最重要的原则之一就是滋阴润肺。年长并且脾胃功能比较差的人群,早上起来喝粥是一个非常好的养胃方法,例如黑芝麻糊、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥等,这些都是很不错的选择。除此之外,平时也可以适当的多吃一些酸味的蔬菜还有水果,另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃,这样才能够做好护肝益肺的工作。




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